#10: 经历艰难时刻？生命为你而来，而非发生在你身上 | Going through difficult times? Life Happens FOR you, not TO you

欢迎收听今天的播客：“经历艰难时刻？生命为你而来，而非发生在你身上。” 我们都在人生中面临挑战，但这些时刻也为我们的成长提供了无价的机会。今天，我将分享四个关键见解，帮助你在困难时找到力量：

🌸 实用的自我关爱工具：尤其在感到不堪重负时，练习积极的自我对话、自我关怀、自爱、自我接纳和自我赋能。
🌸 正念练习：学习如何通过正念呼吸和小小的自我关怀举动恢复能量和韧性。
🌸 拥抱生命之路：接纳自己的处境，以更好地支持家庭，将受害者心态转化为自我赋能。
🌸 智慧与感人故事：聆听一位中国父亲抚养患有小胖威利综合症孩子28年的心路历程。他的故事强调了无条件的爱、积极参与社区以及为特殊需要儿童营造社会包容的重要性。

我们人生遇到的挑战常常蕴含着成长和获取更多智慧的机遇。通过接受这些挑战和艰难的时刻，珍惜我们在这个过程中获取的教训和新的认知，我们可以积极有力的去改变自己的人生旅程，加深与自己及身边人的情感连接，并让自己活得更充实，更有意义。

Welcome to today’s podcast, “Going Through Difficult Times? Life Happens For You, Not To You.” We all face challenges in life, but these moments offer us invaluable opportunities for growth. Today, I’ll share four key insights to help you find strength during tough times:

🌸  Practical Self-Care Tools: Practice positive self-talk, self-compassion, self-love, self-acceptance, and self-empowerment, especially when feeling overwhelmed.

🌸  Mindfulness Practices: Learn how mindful breathing and small acts of self-care can restore your energy and resilience.

🌸  Embracing Life’s Path: Accept your circumstances to better support your family, transforming a victim mentality into empowerment.

🌸 Wisdom and Deeply Touching Story: Gain inspiration from the heartfelt experiences of a father who has raised a child with Prader-Willi Syndrome for 28 years in China. His journey emphasizes the power of unconditional love, meaningful community contributions, and fostering societal awareness and acceptance for children with special needs.

The challenges we encounter in life often carry opportunities for growth and deeper wisdom. By embracing these challenges and the difficult moments, and by valuing the lessons and new insights we gain along the way, we can powerfully transform our life journey. This transformation allows us to deepen emotional connections with ourselves and those around us, ultimately leading to a more fulfilling and meaningful life.

您可以通过以下平台收看和收听MEEEI播客 ：

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Transcript

在我深入讲座的主题之前呢
我先带所有的家长
做了一个家庭系统排列的冥想
很多家长他们说
他们从来没有经历过
流那么多眼泪的冥想
做这个冥想的主要目的呢
是让我们去意识到
我们不是孤独的
我们的身后有我们的父母
有我们的祖祖辈辈
他们都在那守护着我们
他们都在祝福我们
当我们孤独无助的时候
去寻找
我们家庭的祖祖辈辈的力量
你不是孤独的
当我们的家庭有如此大的挑战
有这样的一个小胖
或者听我的播客的家庭
你们家里或者有孩子
或者自己丈夫
不管是家人有什么疾病
或者说生活当中有任何挑战
这样的时刻呢
千万不要忘记去做五样东西
第一是学会更积极的自我对话
第二呢能够学会去自我关怀
第三呢一定学会去爱自己
第四呢学会去接纳自己
第五呢学会去给自己赋能
当我们焦虑的时候
当我们觉得特别痛苦的时候
当我们的大脑里头
全是消极的话语的时候呢
去停止这些焦虑
停止这些消极的自我对话
第二点
自我关爱太重要了
特别是当我们自己
面临人生很大的挑战的时候
一定把所有的空余时间
能够找到的时间
能够放在关爱自己的时间
放在关爱自己上面
很多时候
当我们拿着手机
去看很多
那些对自己没有很多帮助的
那些信息的时候
先把手机放下来
把那5分钟用来关爱自己上
或者做5分钟的冥想
或者静静地喝一杯茶
或者做一些
对自己非常有帮助的练习
包括一些轻敲的练习
因为轻敲的方法
是非常能帮助我们减少焦虑的
或者到大自然里头去散个步
或者跟自己心爱的人在一起
说上几句话
全心的去倾听一下彼此
用这些五分钟
十分钟的时间
去关爱自己
去给自己充电
这样子
我们能够有更高的电量
去帮助我们的小胖
帮助家里需要帮助的人
帮助家里面临很大的挑战的人
第三呢就是
自爱
太重要了
当我们学会了爱自己
我们真的才会去爱别人
第四呢就是自我接纳
自我接纳呢
就是不只是要去接纳
我的孩子得了这样的病
我的孩子面临这样的挑战
也要去接纳
这是我们人生的命运
当我们放下
去跟我们的命运抗争的时候
我们能够省下很多的能量来
去帮助我们的家庭
帮助我们自己
第五点呢
就是自我赋能
生命为你而来
而非发生在你身上
多用这句话来提醒自己
因为这句话是会给我们赋能的
当我们用这句话告诉自己
提醒自己的时候
我们可以感觉到
我不是受害者
生命当中发生的事情
会给我提供很多成长的机会的
照顾一个残疾的孩子
照顾生命当中有那么多挑战的人
非常的不容易
但是当你不再是受害者的时候
你会找到更多的力量
去战胜接挑战的
因为受害者的能量是非常低的
受害者的心态是无力的
当你转换过来
想着这件事情能够
帮助我怎么成长
这件事情后面的意义是什么
这样的时候呢
你会找到更多的力量
如果去回忆我的过去
我的童年是非常悲惨的
贫穷
被人歧视
无奈
很多很多非常非常消极的感情
我都经历过
但是现在
我真的感激
我有了这样一段经历
如果我没有这段经历的话
我不会成为
我现在的这样的一个人
这样一个有更多同理心
同情心
和爱心的人
在直播之前
跟林会长见面的过程当中呢
我也问了林会长
您是陪伴孩子走过28年的父亲
您觉得其他的家长
在面临这样的挑战的时候
能做的是什么
林会长的答案非常让我感动
他说
第一
我们一定要学会
用同情心和同理心
去接纳我们这个孩子
去关爱他
既然他来到这个世界上
我们就有责任去关爱他
帮助他
第二呢
我们一定学会向外探索
去帮助其他的人
帮助其他的家庭
因为在帮助别人的时候
我们能感觉得到
我们是有力量的
我们不是受害者
我们不会把所有的精力和时间
放在自己的痛苦上
我们会感觉到自己的价值
去帮助别人
给我的人生带来的温暖和意义
这样的时候
我们可以把这样的温暖和力量
转换成力量
来帮助我们的家庭
第三呢是我们能让我们的社会
不要鄙视有这样的小胖的家庭
去包容他们
去关爱他们
第四呢关爱从了解开始
所以我们能够多去宣传
小胖的这些信息
能够让社会了解
有这样的一群孩子
有这样的一群家长
这样子的话
所有的人能够伸出援助的手
去关爱他们
去帮助他们
不要去鄙视他们
不要去鄙视这些孩子
不要去鄙视这些家长
这些孩子的姊姊妹妹
所以我希望大家
在听我这播客的过程当中
不只是学到了去关爱自己
去给自己赋能
还更多的能够了解到
我们的社会当中
有这样的一个群体
我们所有的人
都能去关爱他们
我特别感恩这位荷兰的中国妈妈
邀请我
加入他们去做这样的一场讲座
我也特别感恩
我能认识林会长这样充满爱心
充满社会责任心
而且充满大爱的这样的一位爸爸
我也特别感恩通过去了解小胖
小胖这些信息呢
我获知中国的那么多医生
那么多医院
社会里头的那么多人士
都投入那么多的精力
去帮助这样的一个群体
所以我也想邀请大家
有机会的话
也希望你们能够伸出援助的手
去帮助这一群孩子
在我的播客的介绍里头呢
你能找到小胖威利的公众号
而且也可以找到
介绍小胖威利综合症的
腾讯公益的文章的链接
所以我邀请大家
让我们一起携手
去关注这样的群体
关注我们社会当中
需要我们帮助的人
去给他们更多的温暖
更多的关爱
谢谢大家