#11：如何使用“生命之轮”复盘过去，规划未来 | How to Use the Wheel of Life to Reflect on the Past and Plan for the Future

欢迎收听今天的播客。在最新一期的播客中，我分享了一个非常实用的工具: “生命之轮”。这是一个帮助我们反思现状、平衡生活、规划未来的实用方法，特别适合忙碌的家长们去审视自己的人生和家庭的方向。

在最近的线上社区活动中，一位家长谈到她目前感到很迷茫，不知道未来该何去何从。我介绍了“生命之轮”这个工具，帮助她和其他家长们在各自的生活中找到清晰的方向。大家的积极的反馈让我决定录制这一期播客，希望通过分享这个工具，帮助更多的家长找到自己的生活平衡与未来规划。

在本期节目中，我将生命之轮分成了特别适合家长们的八大板块：

1. 事业
2. 财务
3. 健康
4. 人际关系
5. 个人成长
6. 娱乐/爱好
7. 贡献
8. 精神/心灵

这些板块组成了我们的“生命之轮”，可以帮助我们评估每个领域的满足感和平衡度。比如，您的事业和财务或许很稳定，但健康或人际关系可能需要更多关注。通过这样的反思，我们能够更清晰地看出在哪些方面可以多投入一些心力，从而实现更和谐和满足的生活。

在节目中，我将引导您如何创建并使用您的生命之轮，帮助您回顾过去的经验，并设定可以实现的成长目标。虽然保持生活的各个领域平衡很重要，但同样重要的是识别出哪个板块的提升对其他领域可能会产生积极影响。

以下是使用生命之轮的一些关键步骤：：
 🌟 细致反思：评估每个板块时，慢下来，听一些舒缓的音乐，深呼吸，真正连接自己在每个领域的感受。
🌟 设定小目标：选择一个板块，制定在未来几个月内能完成的小目标。专注于一个板块，循序渐进，成功的感觉会激励您继续成长。
🌟 找到关键领域：思考如果提升一个领域，能否对其他板块产生正面影响。比如，健康的提升可能会带来更多精力，改善工作、家庭和个人成长的各个方面。
🌟 关注贡献与心灵：这些板块往往被忽视，但它们能带来深层次的满足感和生活意义。当我们理解如何为他人做出贡献或与内心建立连接时，往往会发现新的快乐和能量源泉。

希望这一期播客能够激发您去探索自己的生命之轮，并将其作为工具，创造更加平衡、喜悦和有意义的生活。反思我们的价值观和独特的人生旅程，不仅可以让我们更有光彩，还能加深与所爱之人的连接，让每天都更加充实有意义。

Welcome to today’s podcast. In this latest episode, I share a highly practical tool called the “Wheel of Life.” This is a method that helps us reflect on our current state, balance various aspects of life, and make plans for the future. It’s especially helpful for busy parents looking to gain clarity on their own lives and family direction.

In a recent online community event, one parent shared that she currently feels lost and uncertain about her future. I introduced her, and the other parents, to the “Wheel of Life” as a way to find clear direction within their own lives. The positive feedback from everyone inspired me to record this episode, with the hope that sharing this tool can help more parents achieve balance and create a purposeful future.

In this episode, I break down the Wheel of Life into eight main areas that I believe are particularly relevant for parents:

1. Career
2. Finances
3. Health
4. Relationships
5. Personal Growth
6. Recreation/Hobbies
7. Contribution
8. Spirituality

These areas serve as sections of our “life wheel,” which we can use to assess how balanced and fulfilled we feel in each part. For example, maybe your career and finances are strong, but your health or relationships need more attention. Through this reflection, you can start to see where you’d like to focus for greater harmony and satisfaction.

In this podcast, I guide you through creating your Wheel of Life. I also explain how to use this tool to evaluate past experiences and set achievable goals for growth. While it’s important to keep each area of life balanced, it’s equally essential to recognize which section might have the most positive impact on other areas if we put more effort into it.

Here are some essential steps to work with the Wheel of Life:

🌟 Reflect Mindfully: Take your time as you evaluate each section. Put on calming music, take a few deep breaths, and truly connect with your feelings in each area.

🌟 Set Small, Achievable Goals: Choose one area to work on for the next few months. By setting realistic goals in a single area, you’re more likely to succeed and find encouragement to continue growing.

🌟 Identify Your Key Area: Reflect on which part of the Wheel of Life, if improved, could positively impact other areas. For example, better health could bring more energy to work, family time, and even personal growth.

🌟 Contribution and Spirituality: These sections are sometimes overlooked, yet they can bring deep fulfillment and a sense of purpose. When we understand how we can contribute to others or connect with our spiritual selves, we often find a new source of joy and energy.

 hope that this episode inspires you to explore your own Wheel of Life and use it as a guide to create a more bala

Transcript

大家好欢迎收听和收看今天的播客
在今天的播客中呢
我想跟大家介绍一下
生命之轮这个工具
如何用这个工具呢
去复盘我们的过去
规划我们的未来
上个月我的社区的
线上解疑的过程当中呢
一位家长分享了
她来到荷兰很多年
现在非常踌躇
不知道该做什么
不知道怎么去选择
自己未来的路
不知道怎么去规划自己的未来
所以当时我就跟大家介绍了一下
生命之轮这个工具
所有家长都觉得收获特别多
我在想
我录一个播客
这样子的话
我可以把这个工具
也介绍给更多的人
我在这里给大家画了一个生命之轮
可能听我的播客的人呢
会有一些挑战
如果你觉得听得不清楚的话
你可以去看我的YouTube的视频
去看到我具体画的这个生命之轮
但是呢我会尽我的全力
通过播客的方式也跟你讲清楚
怎么用生命之轮的这个工具
去帮助我们规划未来
所以大家可以看到
我在这里画了一个生命之轮
这个生命之轮呢
它的画法是有很多的
我在这里呢
画了一个有8个板块的生命之轮
很多人都有各自的定义
生命之轮的板块的方法
但是我画的这8个板块呢
我想对于我们大家都是非常有用的
但是呢你可以按照自己的方法
去确定你自己的板块
在需要的情况下
我用我的这8个板块呢
跟大家讲解一下
你怎么去复盘过去
怎么用生命之轮
去规划你的未来
我在这里给大家定义的
这8个板块是什么呢
职业和事业
财务
健康
人际关系
个人成长
娱乐和爱好
贡献
精神和心灵
所以
当我们去回顾我们的人生的时候呢
我们就可以通过关注这个8个板块
去看一下
我们目前的生命之轮
呈现出来的形状是什么
所以听我的播客的人
你们也可以画一个圆圈
把它区分成平均的8个板块
把这八个板块的定义呢
写在旁边
很重要的就是
我们能够用这个生命之轮
去看一下
我们目前的生命的轮子是什么样的
如果说我的生命之轮
我的职业和事业是非常成功的
可能有九分
我的财务也是非常不错的
可能也有9分
或者因为我过度工作
极度的疲惫
我的健康状态非常差的话
可能我的健康只有4分
我根本没有时间去交往
去跟朋友见面
去花时间跟家人在一起相处
这样子的话
我的人际关系可能只有3分
但是呢
因为我把很多时间
都花在自己的成长上
事业的不断的拓展上
可能我的个人成长也很高
如果你每天都在拼命的工作
为事业而奋斗的话
或许你留下很少的时间
去做一些娱乐和爱好
所以这里打的可能又是三分了
你有没有通过自己的工作
去做出一些贡献
或者通过自己去做出一些贡献
可能你这里的打分是6分
可能你太忙于工作了
忙于事业了
你根本没有时间
净化自己的身心灵
可能这里你只有一分
所以
你这个轮子
它有很多齿轮
它就不是圆的了
所以可以想象一下
生命之轮转起来的话
它就不会那么的顺畅
因为两分三分的这些部位
所以去创造一个运行非常顺畅的
生命之轮的话
它要又大又圆
如果说我们所有的部分都是打分
都是三四五分的话
可能我们这个轮子就特别小
如果我们能够让我们的生命之轮
都对外扩展
所有的这部位都很平衡的话
它就会变成一个非常圆的轮子
所以很重要的
不只是
我们的分要能够打的很高
我们还能够让所有这部分
都有平衡
这样子的话
我们这个生命之轮
才能转的非常顺畅
我们的生命的能量呢
就能流动的非常顺畅了
所以
使用生命之轮这个工具的第一步呢
是能够用这个生命之轮呢
去做一些反思
给自己打打分
千万多用点时间
在非常安静的情况下
放上一点非常休闲的音乐
去引导自己
去探索自己的内心
不要那么仓促的去给自己打分
好好的想一下
看一下我的健康
我的健康包括我的心理健康
身体健康
精神的健康
各个健康的部分
我都做了些什么
我自己的状态怎么样
在人际关系上
我跟朋友的相处
同事的相处
包括跟家人的相处
都是什么样的
我这里的平均分会是多少
多用一点时间去反思一下
我的过去
我能给自己目前的生命之轮
打什么样的分
一旦我们生命的轮子
呈现出来之后呢
第二步呢
去反思一下
我在未来的这段时间
我想选哪个板块
作为一个成长的板块
千万不要想着
我要把所有的板块都拿来成长
因为我们成长的历程
是通过小步小步的
婴儿步来实现的
所以如果我们太雄心勃勃了
我们一下想着啊
我要做20样事情
把这些板块都
变成七分八分的话
可能我们的失败的频率就很高了
当我们确定一个板块
去设定几样
非常容易做到的事情
去实现了
去做到的话
将会给自己的内心很多的鼓励
我们会在此之上呢
去实现更多的目标
所以很重要的就是
选一个板块
去设定这个板块里头
我可以提高的几样东西是什么
去做出一些计划来
去实现你的这些小目标
当我们选板块的时候
要去思索一下
我选哪个板块
对我的生命之轮的
冲击力会很大
比如说你的健康的打分很低
如果我把健康作为我未来的半年
去提高的板块
如果我的健康提高的话
它对其他的板块的冲击力会有多大
如果我的身心健康了
我非常有精力了
我每天都很开心
很平和很快乐的话
我的人际关系这个板块
会得到什么样的积极的影响
我跟家人
跟同事
跟朋友的相处
会得以什么样的改变和提高
我会不会有更多的精力
放在我的个人成长上
如果我的身心都很健康的话
状态非常好的话
我可不可以去学习更多的东西
一旦我去学习了更多的东西
我在我的事业上
会不会有更多的发展
如果我的事业上有了更好的发展
我的财务的状况
会不会得到很大的提高
所以
健康这个板块
对所有这些板块的影响是非常大的
可能当我非常健康
精力充沛的时候
我才有时间
去为社会做出贡献
我才有精力
去投入到我的业余爱好上
所以在做未来的规划的时候
好好的去想一下
哪个板块对我来说是最重要的
哪个板块会对我其他的板块
产生很大的辐射性
产生很大的影响
我还想跟大家再说一下
贡献和精神和心灵的这两个板块
可能很多人觉得
一点都不重要
这些板块
但是
去探索这两个板块呢
会帮助我们找到
自己人生的价值
自己活着的意义
自己来到这个世界上的意义
因为我特别相信
当我们找到
我们来到这个世界上的意义的时候呢
我们就会去发光
我们就会变得很快乐
所以
不要忘记去探索一下
我能做的贡献是什么
我有没有在做一些贡献
就像上次的线上解疑这位妈妈
她分享了她自己画了之后呢
她突然就意识到
其实她应该去向外探索
去做一些有意义的事情
去卷入到一些群体里头
去做一些贡献
所以我好开心她有这样的意识
然后通过画这个生命之轮
让她突然找到了一个方向
所以
我也非常希望
生命之轮的这个工具
能够帮助你去规划你的未来
能够去反思和探索
我现在的状态
我现在的生活
我现在的生命之轮
能够去规划更好的发展
能够让你的人生
变得更璀璨
够帮助你去思考和找到
来到这个世界上的意义
能够帮助你去创造
更美好的生活