#49: 活出梦想中的自己：有关疗愈、成长和陪伴的反思 | Living As the Dream Version of Myself: Reflections on Healing, Growth, and Deep Presence

欢迎你参加我未来的几场家庭系统排列工作坊：
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在这一集，我邀请你一起走进一个真实而温暖的疗愈之旅。过去几周，我陪伴了几个小组的成长，也带领了几场系统排列工作坊，目睹了深刻的转化。这些过程中我再次体会到：真正的疗愈，始于一个安全、被看见、被接住的空间。

💗 本集亮点内容包括：

• 安全感与全然接纳，是疗愈发生的前提
• 如何觉察并面对我们内在的创伤
• 什么是“大爱”？如何打开内在爱的闸门
• 正念的力量：日常生活中如何用正念为自己“微充电”
• 父母与照护者如何在陪伴他人时，也陪伴自己

🌱 希望你在这一集中感受到陪伴的力量，也愿你带着这份温柔去拥抱自己与身边的人。

📅播出频率：

每周两集播客：周一、周四

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In this deeply personal episode, I share what I’ve been witnessing in the past few weeks as I hold space for groups, family constellation workshops, and one-on-one healing journeys. I speak about how true transformation happens—slowly, gently—when we feel seen, safe, and held.

💗 In this episode:

• Why safety and unconditional acceptance are prerequisites for healing
• How to recognize hidden or unspoken trauma
• What is “big love,” and how to unlock our inner reservoir of love
• The power of mindfulness as a daily source of inner nourishment
• How to accompany others without losing ourselves

🌿 May this episode remind you: every time we choose to slow down and be present, we plant a seed of love. One that can root, grow, and bloom—in you and through you.

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📅 New episodes every week: Monday and Thursdays

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Transcript

Mei Yang - MEEEI (00:00.079)

您 好, 歡迎 收 聽 今天的 播 客 今天 這個 播 客 是 第 49 集 播 客 今天 是 20 25 年 10 月 28 號 今天 這個 播 客 是 活 出 夢 想 中 的 自己 有 關 療 癒 成 長 和 陪 伴 的 粉 絲 今天 我就 想 跟大家 分享 一下 真 正 療 癒 是 怎麼 開始 的 我們 如何 去 用 溫 暖 去 陪 伴 自己 療 癒 和 成 長

在 此 同 時 也 陪 伴 家 人 療 癒 和 成 長 陪 伴 孩子 療 癒 和 成 長 包括 陪 伴 身 邊 的人 療 癒 和 成 長 我 相信 這個 歷 程 也是 我們 在 陪 伴 這個 世界 在 療 癒 和 成 長 的 一個 歷 程 所以 是 特別 有 意 義 的 今天 早 上 我 和 我的 小 組 這個 療 癒 和 成 長 的 小 組 線 上 小 組

我們 做 了 很多 過去 幾 週 的 歷 程 的 分享 在 這個 分享 過 程 當 中 我就 真的 深 刻 的 感 受 到 大家 從 內 而 外 的 轉 變 而且 深 刻 的 感 受 到 這樣子 的 一個 溫 暖 安全 的 空 間 給 每 個人 的人 生 帶 來 的 意 義 特別 是 每 個人 的 療 癒 和 成 長 的 歷 程 帶 來 的 意 義

因為 這樣的 一 份 安全 一 份 溫 暖 不是 哪裡 都有 的 所以 我們 能 夠 這樣子 安全 溫 暖 的 陪 伴 彼 此 這 真的是 療 癒 和 成 長 的 先 決 條 件 沒有 這個 基 礎 的話 沒有 人 敢 打 開 沒有 人 敢 分享 療 癒 就 不會 發 生

所以 我 這 段 時間 在 分享 跟大家 很多 人 分享 包括 線 上 幾 個 小 組 包括 在 我的 加 派 工作 坊 裡 頭 包括 在 我的 播 客 裡 頭 上 個 星 期 我 上 傳 了 一個 播 客 有 關 原 始 情 緒 和 刺 激 情 緒 的 一個 播 客 在 接 播 客 當 中 在 接 小 組 當 中 在 接 工作 坊 當 中 呢 我 都 在 分享 很多 有 關 創 上 的話 題

Mei Yang - MEEEI (02:22.765)

因為 只有 當 自己 意 識 到 自己 的 創 傷 看到 自己 的 創 傷 的時候 我們 才 能 夠 去 療 癒 這是 第一 步 能 夠 看到 是 第一 步 所有 做 過 心 理 治 療 的 心 理 治 療 師 們 所有 我 老師 們 來 自 全 世界 的 這些 老師 們 在 各 個 領 域 裡 頭 都 非常 優 秀 老師 們 都 說 過 一 句 話 這個 世界 上 沒有 一個 人

沒有 一點 點 創 傷 我 確 實 是 相信 的 就是 當 我們 很多 時候 說 出來 我 真的 一點 創 傷 都 沒有 的時候 有 可能 這 句 話 就 在 掩 蓋 我們 不 敢 去 觸 及 的 一個 創 傷 如果你 感覺 你 人 生 都是 非常 圓 滿 幸 福 快 樂 的 這是 非常 美 好的 一個 狀 態 我就 希望 你 能 夠 保 持 這樣的 狀 態 但是 當 我們 全 然 的 拒 絕 去 探 索 我 有沒有 創 傷

這 往 往 就是 一個 自 我 保 護 的 方 式 所以 我 希望 能 夠 分享 一下 這個 歷 程 邀 請 你 去 對 自己 的 過去 對 自己 人 生 成 長 的 歷 程 或者 對 自己 內 心 世界 多 一些 好 奇 因為 往 往 這個 好 奇 是 帶 給 我們 更 多 的 跟 自己 連 接 跟 別 人 連 接 的 一個 很 好的 通 道

今天 早 上 在 我們 這個 小 組 的 分享 過 程 當 中 呢 有人 分享 了 他 一直 覺得 自己 是 沒有 腸 上 的 但是 呢 突 然 就是 在 我們 這個 幾 個 星 期 的 在 內 心 世界 探 索 之後 聽 了 大家 那麼 多 人 的 分享 之後 還有 我 用 內 部 家 庭 系 統 給 帶 大家 做 很多 的 co aching 療 癒 的 過 程 當 中 就 有人 慢慢 的 看到 了

其實 我們 埋 藏 的 很 深 的 那個 床 上 的 部分 當 我們 能 夠 在 這樣 一個 安全 的 空 間 裡 把它 說 出來 把 眼 淚 流 出來 把它 表 達 出來 我 邀 請 我們 所有 的人 都 能 夠 帶 著 我們的 溫 暖 和 靈 在 傾 聽 這個 故 事 傾 聽 那個 被 我們 遺 忘 的 小 孩 那個 孤 獨 無 助

Mei Yang - MEEEI (04:47.309)

甚 至 有 時候 感 到 非常 羞 恥 非常 痛 苦 的 一個 孩子 很多 時候 我們的 這些 經 歷 都是 在 童 年 的時候 發 生 的 當 我們 能 夠 一起 陪 伴 著 這個 小 孩 讓 他 感覺 被 我們 看到 被 我們 聽 到 被 我們 陪 伴 著 他 什麼 都 不用 做 他 不用 去 改 變 自己 他 不用 去 責 備 自己 你可以 在 這 兒 全 然 的 在 這 兒

毫 無 掩 蓋 的、 毫 無 掩 飾 的 在 這 兒 我們 陪 伴 著 你 而且 我們 能 夠 對 他說 成 人 的 這個 自己 能 對 那個 孩子 說 謝謝 你 讓 我 看到 你 謝謝 你 還 一直 在 那 兒 帶 著 我 讓 我 去 看到 你 去 聽 到 你

往 往 在 這樣的 時 刻 對 在 場 的 每 一個 人 都是 非常 深 刻 的 今天 早 上 我們 在 一起 的 這個 經 歷 就 真 正 的 更 深 層 的 告訴 我 每 一個 在 場 的人 都 在 療 癒 自己 當 我們 能 夠 在 這樣的 一個 場 域 裡 頭 一起 用 我們的 能 量 和 愛 一起 去 保 護 這個 空 間 一起 去 為 需要 的 這個 孩子

提 供 空 間 的時候 我們 在 療 癒 他 也 在 療 癒 我們 自己 這個 歷 程 真的 太 珍 貴 了 所以 如果 我們 在 跟 家 人 跟 朋友 或者 我們 在 幫 助 別 人 的時候 去 想 一下 我們 有沒有 完全 全 然 的 去 接 受 接 納 對 方 呈 現 出來 的 東西 對 方 說 出來 的 東西 我們 有沒有

用 溫 暖、 用 看 見、 用 理 解 去 接 觸 它 沒有 想 著 去 改 變 它 因為 我 真的 相信 每 個人 的 智 慧 每 個人 的 力 量 就 在 自己 的 內 心 今天 早 上 我 還 帶 大家 做 了 一個 練 習 我就 說 我們 現在 用 五 分鐘 的 時間 去 祝 福 一下 在 場 的 每 一個 人 結果 呢

Mei Yang - MEEEI (07:08.269)

在 這 五 分鐘 的 寧 靜 之 中 呢 我們 不 但 祝 福 了 這 在 場 的人 我們 祝 福 了 我們 自己 而且 祝 福 了 很多 其 他 的人 在 這個 祝 福 的 過 程 當 中 大家都 說 可能 我 過去 的 這個 星 期 秋 假 陪 孩子 陪 家 庭 已經 累 得 不行 就 心 裡 反 亂 的 不行 但 突 然 這 五 分鐘 的 祝 福 別 人

祝 福 自己 的 時 刻, 被 自己 帶 來了 如此 的 靈 敬 和 滋 養 所以 我 跟大家 分享 就是 我們 要 能 祝 福 別 人 祝 福 自己 祝 福 身 邊 的人 你是 需要 害 你的 那個 愛 的 閘 門 其實 我們 每 個人 我們 都 擁 有 五 指 經 的 愛

真的 愛 是 我們 每 個人 都 以 身 具 有 的 永 遠 不會 枯 竭 的 東西 但是 很多 人 愛 的 閘 門 是 上 了 鎖 的 我們 沒 去 受 我們 有 這樣子 無 止 盡 的 愛 在 我們 自己 內 心 的 深 層 一 旦 我們 能 夠 用 這樣的 一些 方 法 去 祝 福 自己 祝 福 孩子 祝 福 家 人 祝 福 別 人 祝 福 這個 世界

用 這樣的 方 式 去 拍 我們 愛 的 閘 門 的話 你 會 感 受 到 一 種 愛 的 能 量 滋 養 著 你 自己 也 滋 養 著 身 邊 的人 今天 那 五 分鐘 之後 我們 大家 就 開始 分享 一 句 我們 祝 福 了 別 人 當 場 的人 或者 祝 福 了 別 人 的 一 句 話 或者 一個 內 容 那 五 分鐘 真的 太

滋 養 我們 自己 滋 養 我們 身 邊 的人 了 我們 聽 到了 每 一個 人 給 我們 自己 的 祝 福 甚 至 有人 還 祝 福 了 他 很 討 厭 的 一個 人 那 這 不 就是 大 愛 嗎 我們 在 外 面 拼 命 地 去 尋 找 探 索 的 這樣的 愛 無 止 盡 的 愛 這種 大 愛 其實 它 每 時 每 刻 都 在 我們 自己 內 心 的 世界 裡

Mei Yang - MEEEI (09:28.141)

我們 每 時 每 刻 只 要 能 停 下來 去 感 受 去 祝 福 我們 都 能 打 開 自己 內 在 世界 的 這個 愛 的 閘 門 讓 自己 被 愛 滋 養 著 並 讓 這些 愛 能 夠 去 滋 養 身 邊 的人 所以 如果你 感 到 孤 獨 感 到 痛 苦 感 到 無 助 感 到 世界 快 要 崩 潰 的時候 我 希望 你 能 夠

去 做 一下 深 呼 吸 去 感 受 一下 你 吸 氣 和 呼 氣 時 身 體 起 伏 的 這種 感覺 之後 去 祝 福 一下 你 自己 祝 福 一下 你 身 邊 的人 或者 祝 福 一下 你的 小 貓 小 狗

我 希望 你 能 够 在 这个 祝 福 的 过 程 当 中 感 受 到 一 种 奇 特 的 灵 敬 和 无 止 境 的 爱 用 这样 的 爱 去 滋 养 你 自己 带 你 走 过 这个 艰 难 的 时 刻 今天 早 上 在 我们 的 小 组 当 中 呢 我们 还 探 索 了 一个 正 念 的 这 种 力 量 因为 我们 都 分享 了 我们 过 去 的 这 几 周

在 經 歷 了 我的 co aching 的 過 程 當 中 我們 怎麼 去 連 接 自己 被 看到 的 這些 部分 被 看到 的 內 心 的 小 孩 或者 自己 被 看到 的 受 創 的 內 心 的 小 孩 在 這個 過 程 當 中 呢 我們 大家 就 提 到了 就是 在 自己 情 緒 非常 不 穩 定 的時候 如何 用 正 念 用 冥 想 用 自己 的 呼 吸 去 改 變 自己 的 狀 態 我就 真 正 的 看到 大家 來

加入 我 這個 團 隊 的時候 沒有 這麼 有 意思 的 去 感 受 這些 正 念 的 力 量 但是 呢 因為 我們 這個 成 長 的 過 程 我 現在 發現 越 來 越 多 的人 去 用 這個 正 念 的 力 量 去 調 整 他們 的 生活 因為 這個 正 念 不是 說 一定要 讓 你 坐 下來 盤 著 個 腿 去 打 坐 這 才 是 正 念

Mei Yang - MEEEI (11:40.621)

而且 正 念 的 方 式 是 特別 特別 多 的 正 念 是 每 時 每 刻 都 可以 練 習 的 走 著 路 你可以 去 感 受 你的 腳 落 在 地 上 的 每 一 步 你可以 去 看到 身 邊 的 每 一 棵 樹 的 顏 色 每 一 片 葉 子 的 形 狀、 顏 色 你可以 去 摸 它 一下 去 感覺 一下 它 是不是 冰 冷 然後 去 感 受 一下 這個 葉 子 的 厚 薄

這些 都是 正 年的 時 刻 或者 你 坐 在 家 裡 吃 晚 飯 的時候 你 能 夠 用 筷 子 煎 起 每 一 嘴 飯 能 夠 煎 每 一樣 你想 吃 的 東西 放 到 嘴 裡 去 舉 交 這些 餐 食 的 時 刻 也是 正 年的 時 刻 當 你 坐 下來 喝 一 杯 茶 端 起 這個 水 杯 摸 著 這個 水 杯 感 受 它的

熱 還是 涼 去 讓 這個 茶 水 進 入 到 自己 的 嘴 裡 然後 呢 慢慢 的 咽 下去 進 入 到 自己 的 身 體 胃 裡 的 那個 感覺 這 也是 真 念 的 時 刻 當 你 去 切 個 菜 疊 一個 被 子 掃 一個 地 或者 去 外 面 扔 個 東西 每 一 步 你 都 可以 用 真 念 的 力 量 讓 你 去 感 受 你

真 正 的 全 心 的 在 做 這 件事情 這樣的 時 刻 真的是 非常 非常 能 給 我們 自己 充 電 的 時 刻 我 今天 早 上 還 在 小 組 裡 分享 我們 很多 家 長 特別 是 在 家 庭 有 很多 很多 挑 戰 的時候 早 上 起來 還有 點 電 量 但是 到 晚上 的時候 就 徹 底 崩 潰 了 當 自己 的 電 量 已經 枯 絕 的時候 我們的 第一 反 應 就是 什麼 呢 就是

爆 發 生 氣 或者 是 對 著 孩子 發 火 但是 呢 這些 每 一個 正 念 的 時 刻 都是 在 給 我們 自己 微 充 電 的 一個 時 刻 如果你 一 天 在 全 天 裡 頭 能 有 很多 這樣 正 念 的 時 刻 的話 可能 家 裡 同 樣 的 掙 扎 但是 到 最後 你的 電 量 還有 10 % 20 你 能 帶 著 最後 的 這 點 電 量 入 睡

Mei Yang - MEEEI (14:06.765)

去 給 自己 進 行 更 多 的 充 電 所以 我 特別 想 鼓 勵 大家 不用 去 要 求 自己 能 用 一 種 非常 大的 動 作 去 改 變 我們 的人 生 其實 真 正 改 變 我們 人 生 的 最 好的 方 法 就是 真 正 的 去 挖 掘 我們 自己 內 心 的 這些 資 源 能 調 整 我們 的人 生 能 幫 助 我們

克 服 挑 战 的 些 资 源 这 些 技 能 就 像 我 刚 才 提 到 的 这个 资 源 就是 我们 是 我们 就是 爱 我们 自己 有 无 止 境 的 爱 这个 爱 是 永 远 不会 枯 竭 的 所以 任 何 时候 我们 都 可以 有 意 识 的 去 打 开 我们 内 心 这个 爱 的 闸 门 用 爱 来 滋 养 我们 自己 也 滋 养 我们 爱 的人 第二 的话 这个 阵 列 这个 呼 吸

是 隨 時 隨 地 都 跟 隨 著 我們的 只 要 我們 願 意 停 下來 屏 蔽 一下 外 界 的 噪 音 屏 蔽 一下 外 面 的人 對 我們的 那 嗜 喊 那 些 要 求 放 下 手 機 不要 去 太 多 的 只 關 注 別 人 的 事 件 把 那 些 時間 和 精 力 用 來 滋 養 自己 的 內 心 來 滋 養 自己 內 心 的 那個 花 園

為 它 施 肥, 為 它 澆 水 你 一定 會 感覺 到 自己 靈 魂 的 綻 放 一定 會 感覺 到 喜 悅 隨 時 隨 地 都 在 我的 身 邊 快 樂, 幸 福 和 愛 隨 時 隨 地 都 會 跟 隨 著 我 只 要 我有 意 識 地 去 尋 找 它 們 而且 每 一次 這樣 真 誠 的 陪 伴

我們 都 在 種 下一 顆 愛 的 種 子 它 會 生 根 發 芽 和 成 長 的 今天的 這個 活 出 夢 想 中 的 自己 的 分享 就到 這 兒 我 希望 今天的 分享 給 你 帶 來 一些 收 穫 帶 來 一些 溫 暖 也 帶 來 一些 陪 伴 希望 你在 未 來 這個 星 期 能 更 多 的 去 陪 伴 自己 也 陪 伴 你 所 愛 的人 祝 你 度 過

Mei Yang - MEEEI (16:30.408)

非常 美 好的 一 天 和 非常 美 好的 一 周 我们 下 一个 播 客

爱 自己, 接 纳 自己, 并 在 生 命 的 旅 途 中 越 走 越 稳, 越 走 越 好。 谢谢 您 收 听, 我们 下 期 节 目 见。