#80: 活出梦想中的自己：创造连接、喜悦和平静的反思 | Living the Dream Version of Myself: Reflections on Creating Connection, Joy, and Inner Peace

两周前，我的创作源泉突然干涸了。身体和心灵都在抗拒坐到麦克风前。我没有逼自己，而是选择了停下来，去听音乐会、去看电影、去感受世界。两周后，创作的热情自然回来了。这段经历让我重新理解了：滋养自己，从来不是浪费时间。

我们常常在不断地输出中耗尽自己，却忘了，创作和成长都需要先有输入的养分。

这一集，我想分享三个带给我深刻反思的关键词：看见、连接、平静。

1. 看见：每个人身后都有一个故事

在两场专门为男性做的家庭系统排列工作坊里，我看见很多外表强大的男性在安全的场域里流露了自己的脆弱，终于流出了久违的眼泪。

那一刻我深深感受到，无论外表多么坚强，每个人内心都渴望被看见、被听见、被接纳。当我们愿意看见一个人身后的家庭系统和成长经历，很多愤怒和退缩背后的孤独与渴望，就会被理解。

2. 连接：创造属于你们的陪伴方式

过去两个月，我和丈夫一起看了近20场电影。这个小小的尝试，变成了我们之间一种全新的连接方式。它逼着我停下来，把时间留给彼此。看电影不再是看电影，而是一起进入故事、一起被触动、一起交流感受的时光。重要的不是活动本身，而是我们愿意有意识地为关系腾出时间。

3. 平静：在焦虑中找到回归自己的路

暑假里，孩子长时间使用电子设备很容易触发父母的焦虑。但一个更平静的父母，才能更好地陪伴孩子。每一个和当下连接的正念时刻，都可以帮助我们暂时从焦虑和担心里走出来。平静不是逃避，而是给自己一个空间，去重新感受内心那片宁静的净土。

如果你也在暑假里感到焦虑、疲惫，或者在忙碌中忘记了给自己留一点空间，不妨轻轻问自己：

“这个夏天，我想怎样更靠近那个梦想中的自己？”

愿你，找到属于自己的那份内心平静。
愿我们，在连接中感受爱，在平静中回归自己。

Two weeks ago, my creative well suddenly ran dry. My body and heart resisted sitting down in front of the microphone. I did not force myself. Instead, I chose to pause, to go to concerts, watch films, and feel the world again. Two weeks later, the desire to create returned naturally. This experience helped me understand once again: nourishing ourselves is never a waste of time.

We often exhaust ourselves by constantly giving, producing, and creating, while forgetting that both creativity and growth first need nourishment and input.

In this episode, I want to share three keywords that have brought me deep reflection: seeing, connection, and inner peace.

1. Seeing: Behind every person, there is a story.

During two family constellation workshops created especially for men, I saw many men who looked strong on the outside safely reveal their vulnerability and finally let long-held tears flow. In that moment, I deeply felt that no matter how strong someone may appear, every person longs to be seen, heard, and accepted. When we are willing to see the family system and life experiences behind a person, we may begin to understand the loneliness and longing hidden behind anger, withdrawal, or silence.

1. Connection: Create your own way of being together.

Over the past two months, my husband and I have watched nearly 20 films together. This small experiment became a completely new way for us to connect. It forced me to stop and make time for each other. Watching a film was no longer just watching a film. It became time to enter a story together, be moved together, and share our feelings afterward. What matters is not the activity itself, but our willingness to consciously make space for the relationship.

1. Inner peace: Finding your way back to yourself in the midst of anxiety.

During the summer holidays, children spending long hours on screens can easily trigger parents’ anxiety. But a calmer parent is better able to accompany their child. Every mindful moment of connecting with the present can help us step out of anxiety and worry, even if only briefly. Inner peace is not avoidance. It is giving ourselves space to reconnect with that quiet, pure place within.

If you also feel anxious or tired this summer, or if you have forgotten to leave a little space for yourself in the midst of busyness, gently ask yourself:

“How do I want to move closer to the self of my dreams this summer?”

May you find your own inner peace.
May we feel love through connection, and return to ourselves through stillness.

Transcript

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Mei Yang - MEEEI (00:00.014)

您好，欢迎来到今天的播客，我是杨梅。这期播客比原计划晚了两周上线。因为两周以前，我深刻感觉到我自己的创作源泉好像干涸了。我的心灵和身体都在抗拒坐到麦克风前面去录播客。于是我决定去尊重我身体发出的信号，去停一停，去滋养一下我自己的创作之井。

创作之井这个说法来自Julia Cameron的经典著作The Artist‘s Way，在中国好像被翻译成《唤醒创作力》。她在书里提到，创作不是一个不断向外挤压自己的过程。我们的内在就像有一口井，里面装着感受、图像、声音、故事，还有很多的记忆，还有世界的美，还有生命的体验。当我们不断的输出却没有给自己补充新的养分的时候呢，这口井就会慢慢的干涸。这个时候呢，最需要的不是逼自己继续创作，而是先去体验生活，先去感受世界。如果大家对激发创造力感兴趣的话，我非常推荐大家去读一读这本书，Julia Cameron的这本书The Artist‘s Way，《唤醒创作力》。

她在书中提出了两个核心工具：晨间笔记和艺术家之约。我六年前读了这本书之后，我坚持了三个月的晨间笔记，然后从那以后，我就没有停止每天的写作。所以这本书是非常非常帮助我们去找回自己的创作力的一本书。

过去两周，我让自己好好的去滋养一下我的这口创作之井。我去听了几场音乐会，看了好多场电影，其中有两场是关于Michael Jackson的人生回顾的电影。我不知道大家有没有去看了这部电影Michael，这部电影真的非常非常的触动我。尤其是电影当中他讲到那个拍摄Thriller这段非常有创意的把音乐和舞蹈结合在一起的这个场景，我每次都感觉到心潮澎湃。

Mei Yang - MEEEI (02:26.286)

而且都感觉到好激动。到目前为止，我已经看了四遍Michael这部电影，我依然觉得每一场都让我激动。很奇妙的是，当我这样滋养了我自己两周之后，我突然又感觉到我非常想录一集“活出梦想中的自己”的播客。从去年5月开始，我就一直通过这个系列分享我自己探索人生的起起落落，我对“活出梦想中的自己”的探索和思考。

但是自从我开始在小宇宙上分享播客之后，今年年初，我就没有勇气这样去闲聊了。因为平台变了，听众也变了。我会感觉自己不应该这样去闲聊，新的听众大家不了解我，可能会觉得我满口废话。所以这段时间，真的没有勇气在小宇宙跟小宇宙同步上传播客的时候去分享我的“活出梦想中的自己”这集播客。

这两个星期给了我很多的勇气。而且我在小宇宙上也已经分享了30多集播客，有点底气了。我找到了一点勇气呢，我今天想跟大家分享这一集“活出梦想中的自己”。我对几个关键词的反思，因为暑假马上就开始了，我也希望这三个反思能带你度过一个充满连接充满爱和温暖的暑假。这三个关键词是：看见、连接和平静。

第一个带给我反思的关键词是“看见”。上个周末我参加了两场非常特别的家庭系统排列工作坊，这两场排列都是专门为男性做的，而且都是全天的。所以我一共观摩了十几场家庭系统排列。作为一个母亲、一个女儿、一个女性，这两天的感受真的非常非常的珍贵。在这两天的场域里呢，我看见了很多男性流出了久违的眼泪，我看见他们拥抱彼此，我看见他们家庭系统中的很多痛苦的呈现，而且我还看见了他们内在那个幼小的自己，那个没有被看见、没有被爱、没有被接纳、无比孤独的自己。我也看见了他们在一个非常安全的空间里终于可以展示自己非常脆弱的一面。看着所有的人类泪流满面，我真的好多时刻都是带着眼泪在观摩的。

Mei Yang - MEEEI (04:48.366)

我也感受到了很多的心痛。但是作为一个观摩者，作为一个观摩这样的家庭系统排列的代表，我真的在内心感受到了很多很多的同理心和慈悲心。而且这两天这些排列给我带来了对男性的更多的理解。因为在这些眼泪里，我看见了人性中我们大家都共有的渴望。我们都无比的渴望被看见、被听见、被接纳、被爱。

这个经历也让我再次感受到，家庭系统排列工作给我带来最深的礼物之一，就是它邀请我们不只是看见一个人的行为，也看见这个人身后的故事。我们为什么会被某一句话刺痛，我们为什么会突然关闭自己，我们为什么不敢和某个人连接，我们为什么会突然感到愤怒或者是退缩或者是想要逃开。这些反应的背后有很多我们成长的经历，我们的家庭系统带给我们的伤痛，还有我们很多很多儿时的渴望。当我们慢慢学会这样去看见自己的时候，也许我们会有更多的空间去看见别人。

在听到这里的时候，我想温柔地邀请你去想一下，在你自己的生活中，在你自己的生命里，有没有呈现一些你自己觉得很讨厌的行为，有没有呈现一些别人老在抱怨你的行为。我邀请你去看见自己，看见自己被触动的地方，看见自己想要退缩或者是愤怒的地方。所以我想邀请你，能不能听到这里，从一个小小的接纳开始。

Mei Yang - MEEEI (07:17.198)

第二个带给我反思的关键词是“连接”。说到连接，我想分享过去这一个多月快两个月，我和老公每个星期去看几次电影的尝试。大概一个半月两个月前，我老公买了一个电影院的四个月月票，可以在四个月里不受限制的去电影院看电影。当时他买的时候，我真的特别反对，反对他买给我。我觉得你可以去看，但是我没有时间。我真的不觉得我自己会有时间去看电影。可是因为是月票打折买二送二呢，她是帮我买了一份。白日梦之中，我还是安排出和她去看电影的时光了。看了第一次电影之后，我突然被征服了，我突然觉得“哇哦，这个时光太美好了”。我们两个在一起散着步去电影院，然后呢陪着彼此看电影，看完电影我们有很多就这个电影的沟通交流和对话。所以呢，每次看电影之前我觉得很开心，看电影的时刻我觉得很开心，看完电影的时刻呢我更觉得开心。我觉得看电影的这几个小时呢，真的是给我的亲密关系最好的投资。所以呢，从那之后呢，我每个星期都陪我老公呢去看两到三场电影。

因为我觉得太珍贵了。因为要去看电影那一天，我必须把时间规划得更好，能够准时的停下来，所以让我工作起来也更有效率了。我们一起坐在电影院里，看了不同国家、不同背景、不同主题的电影。看完之后我们一路都聊着电影带给我们的触动、我们的联想，还有我们的领悟。慢慢的，我发现，

Mei Yang - MEEEI (09:42.766)

真的，看电影不再只是看电影了。它变成了我和老公之间的一种非常深层、非常温暖的连接方式。我们呢，一起去看他喜欢的电影，也一起去看我选的电影。有时候呢，我原本以为自己不会喜欢他选的电影，结果看完之后我非常非常的被触动。也正是在这个过程呢，我从一个新的视角呢，去了解了我老公的兴趣、他的世界、他的感受方式，同时也让他更加了解了我。

快两个月的时间里呢，我们去看了快20场电影。以前总觉得自己特别忙，根本没有时间去看电影的人，去看了20场电影，大家想象一下多少时间。但是呢，我觉得这个时间是最值得的。因为每次看完电影回来，我都很开心，能量都很高，心情都非常轻盈，而且感受到一种深深的幸福感。

听到这里，我也想邀请你去思考一下，在这个暑假里，在你的夫妻之间、亲密关系之间，或者亲子之间、家人之间，能不能一起去寻找一种新的陪伴方式？不一定是看电影，能不能去探索一下有没有其他的方式，感受一种新的连接。重要的不是活动本身，而是通过你选择的这个活动，创造更多全新的陪伴彼此、增进连接的时光。

这两个月的收获，真的让我感觉到非常感恩。感恩我老公为了占便宜去帮我买了四个月的月票。而且我们现在就决定，四个月完了之后，不打折也要继续这个传统。

我们家还有一个非常喜欢的家庭活动，就是玩桌游。因为我的两个女儿呢，从小都是跟着我们玩桌游长大的。我老公呢，还是荷兰的桌游冠军。在意大利滑雪的时候认识我老公，也是玩桌游认识的。所以这个桌游呢，是连接了我们这个家庭的一个很重要的东西。

Mei Yang - MEEEI (12:05.742)

孩子从小跟着我们玩了很多桌游，我们所有的朋友都是桌游迷。所以我们的朋友圈成长的历程，孩子都是在玩桌游成长的。但是青春期的时候，他们真的彻底远离了桌游，觉得那是太无谓的东西。但是特别有趣，大女儿22岁，小女儿快19岁了，桌游又重新找到了他们，他们又重新找到了桌游的快乐。

大女儿现在她的各种的朋友来我们家，所有的孩子都在玩桌游。就像昨天他们要去海边，首先要带的就是桌游。所以呢，我就看着他们在一起玩桌游，那种激励彼此、那种连接彼此的时光真的太美好了。桌游的美好在于它不只是娱乐，它真的是带来很多的快乐。它让我们用大脑去思考，它让我们去观察每个人的策略，学习去合作或者是去竞争，也非常增进人与人之间的了解连接。所以在玩桌游的时候，我们还可以看到每个人不同的思考方式、不同的策略、不同的幽默感，还有性格的特点。所以这些就会让大家在一起互动的这种场景变得非常非常精彩。

所以我也特别推荐大家去探索一下，能不能把一些桌游带到你的家庭里去，活跃你的家庭氛围，活跃跟朋友在一起相处的时光，尽量地避免少用一些电子设备。特别在暑假里，如果我们大家什么都不做的话，孩子都在电子设备的后面，去尝试把桌游带到家里。

我目前计划在今年下半年和荷兰华人儿童基金会共同办一次桌游的活动，针对中国社群的桌游活动。所以我老公也会来帮助我支持我这次把桌游带给中国家庭的活动。我们会带各种年龄的人去玩各种不同的桌游，让你们感受在一起玩桌游的快乐。

Mei Yang - MEEEI (14:28.014)

所以请关注荷兰华人儿童基金会的公众号，也请关注我的播客。如果我们的计划确定的话，我会在我的播客也会分享这个活动。

我想分享的第三个带给我反思的关键词是“平静”。因为暑假开始了，我知道很多父母必须在家里陪伴孩子，可能孩子在家里也不用上学了，他们很多的时间都投入到电子设备中，都在玩手机或者是在打游戏。这种状态真的会让我们很多家长进入焦虑，进入恐惧，也会让亲子关系进入一种非常紧张的状态。所以针对这个暑假，我就想邀请你作为家长去寻找怎么能够在恐惧和控制中找到更多和自己的内心和当下连接的时刻，创造更多正念的时刻。因为每一个能够和当下连接的正念时刻，它可以帮助我们从焦虑、从控制、从担忧里头稍微走出来几分钟，重新回归我们的平静。

我们创造这样的平静的时刻越多呢，我们这个焦虑模式它的大脑的连接模式也没有那么强烈，也没有那么通畅，我们就少焦虑一点，少担忧一点。因为真的，一个更平静的父母，才能够更好地陪伴孩子，也更容易把平静带给孩子。

我自己也特别期待这个假期的到来。这将是我度假之前的最后一集播客。从下个星期开始呢，我也会给自己更多的时间去真正的感受一种更深层的平静和宁静。去年的暑假呢，也是在7月份的时候，我做的最后一集播客呢，我也跟大家提到了我打算去法国呢，决定两个星期不用我的手机，

Mei Yang - MEEEI (16:48.59)

感受两个星期离线的时光。我后来没有跟大家分享，但是我确实实现了，而且我感受到了非常非常神奇的深层的平静和宁静。也正是因为这种平静这种宁静，让我更深层的感受到了身边的爱，感受到了大千世界的美，也感受到了很深很深的感恩。

所以今年的夏天，我特别渴望再次回到那样的状态。所以从下个周末开始，我也会给自己放三个星期的假，不再用手机，好好的去体验这种宁静、美好和连接自己、连接家人、连接大自然的时光。

所以在今天最后，我也想邀请你如果有可能的话，在这个暑假里尝试多离线一点。把手机放到一个看不见的地方，多一点不跟手机相处的时光。去关掉一些外面世界的噪音和喧嚣，把手机放下，然后放下那些不断吸引你注意力的这些信息。其实很多信息也是让你分心让你焦虑的。所以呢，我还希望你放下所有人对你的要求，好好的在安静宁静中好好的陪伴一下你自己。

因为我相信，每一个人的内心都有一片非常深层的宁静，每个人的内心都有一片净土。只是在很多的时候呢，外面世界的噪音太大了，我们感受不到我们内心的这种宁静。如果我们愿意停下来，愿意把控制外面的世界的声音的按钮调小一点，我们愿意回到自己的呼吸，愿意回到自己的身体，愿意回归大自然，也许我们会重新感受到那种非常宁静的美。这种宁静的美会带给你一种喜悦的满足。不是因为我们得到了更多，而是我们终于发现，很多我们一直在向外寻找的东西，其实

Mei Yang - MEEEI (19:15.342)

都在我们自己的内心。我们自己内心是无比无比富足的。所以我希望你们能在这个暑假中去探索这份富足、这份平静、这份深深的宁静。

所以在暑假开始之前，我还想温柔地邀请你问问自己：这个夏天、这个暑假，我想怎样更靠近那个梦想中的自己？我想多给自己一点什么？是休息、是宁静、是陪伴、是勇气、是创造力，还是更多的连接？你只要从一个小小的选择开始，选择今天多陪伴一下自己所爱的人，今天少刷一点手机，今天多陪自己多呼吸几分钟，今天多带自己去看看外面的世界，去连接一下大自然。也许这些非常微小的选择会一点一点的带你去靠近那个梦想中的自己。

在这里我真心真心的祝福大家度过一个非常美好的暑假。愿你在这个假期里感受到更多的爱，更多的陪伴，更多的宁静。接下来的日子，我会给自己一段暑假的休息时间。大概三个星期之后，我会重新开始新的播客旅程。非常欢迎你从8月中旬继续回来收听我的播客。

今天的分享就到这里。如果这一集让你有所收获，欢迎你帮我把它分享给身边的一个人。也欢迎你在评论区，或者通过微信，和我分享你的感悟和心得。

让我们一起，为更多需要光亮和温暖的个人和家庭，点燃一点爱的微光，传递一份真挚的温暖。

感谢你的收听。我是杨梅，我们下期节目再会。